楊樂樂（二哥） 2022/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊樂樂（二哥）台南
ID 521458

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楊樂樂（二哥）

10.0 km | 00:55:59 | 05:34/km

日期: 2022-03-25 08:55 - 平均心率: 111 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 05'52" / 05'37" / 05'30" / 05'30" / 05'33" / 05'36" / 05'32" / 05'30" / 05'33" / 05'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'29")

05'36" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'59")

05'30" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'28")

05'29"

1000 / 4000

5

05'33"

(28'02")

05'33" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊樂樂（二哥）

·

快一個月沒回家囉，回「佳」蹭飯😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.29 km

ASICS GEL-CONTEND 7灰藍累積 : 2971.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳毓祐, Geng-rong Chang 和其他 183 人說推

·

觀看另 49 則留言

田心好好享受幸福的味道

2022-03-28 20:45 ·

春風路跑樂樂破4高手，平均心跳竟然在115以下，太厲害了！破3對你來説也輕鬆可跂！

2022-03-30 05:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'37"	00:11'29"
3	05'30"	00:16'59"
4	05'30"	00:22'29"
5	05'33"	00:28'02"
6	05'36"	00:33'38"
7	05'32"	00:39'10"
8	05'30"	00:44'40"
9	05'33"	00:50'13"
10	05'35"	00:55'48"
10.0	05'09"	00:56'00"

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