johnny 2022/03/22 訓練日誌

johnny 高雄
ID 199217

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johnny

5.0 km | 01:02:45 | 12:25/km

日期: 2022-03-22 19:34 - 平均心率: 118 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 125 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 12'52" / 12'29" / 12'05" / 12'15" / 12'20" / 14'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.71 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和靜樺說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'52"	00:12'52"
2	12'29"	00:25'21"
3	12'05"	00:37'26"
4	12'15"	00:49'41"
5	12'20"	01:02'01"
5.0	14'57"	01:02'45"

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