Ada Chang 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Chang 新北市
ID 420516

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10.0 km | 01:09:08 | 06:54/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:09:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

日期: 2022-03-20 06:50 - 平均心率: 190 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'27")

05'49" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'19"

(17'46")

06'19" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'02"

(24'48")

07'02" (+01'25")

1000 / 4000

5

07'33"

(32'22")

07'33" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good 👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 40.74 km

Nike Pegasus35 顧家小黑桃♠️ 累積 : 154.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'50"	00:11'27"
3	06'19"	00:17'46"
4	07'02"	00:24'48"
5	07'34"	00:32'22"
6	07'09"	00:39'31"
7	07'09"	00:46'40"
8	07'54"	00:54'34"
9	12'34"	01:07'08"
10	01'55"	01:09'03"
10.0	05'16"	01:09'08"

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