黃維揚(錸德竹22晨跑團) 2015/07/09 訓練日誌

黃維揚(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 89794

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃維揚(錸德竹22晨跑團)

9.2 km | 01:10:59 | 07:42/km

日期: 2015-07-09 05:00 - 總爬升: 129 m - 地點: 竹22月桃窩 - 天氣: 悶熱微風 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 06'35" / 06'18" / 06'46" / 09'06" / 09'32" / 06'31" / 08'19" / 09'35" / 06'28" / 08'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'18")

1000 / 1000

06'17"

(12'52")

06'17"

1000 / 2000

06'46"

(19'38")

06'46" (+00'29")

1000 / 3000

09'06"

(28'45")

09'06" (+02'49")

1000 / 4000

09'31"

(38'16")

09'31" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

今日月桃窩陪同首次上山的Jenny與均哥一起跑，雖然速度不快跑走上山，仍然滿身大汗，只差沒有滴汗而已，到達山頂果然是最後一批，匆匆拍完照下山，下山時才有吹到一些涼風，回到平地繼續悶熱，很難得的許多人都停下來散步，一起走回伍福宮吃綠豆湯。實在有夠熱@@。感謝源金哥的補給、許大哥的綠豆薏仁湯跟拍照、黑書包小魚兒的紅薏仁，還有Penny Hsu又甜又多汁的西瓜～

7月累積里程 : 241.35 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1349.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃明鈞(黑書包), 李子和其他 14 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'18"	00:12'53"
3	06'46"	00:19'39"
4	09'06"	00:28'45"
5	09'32"	00:38'17"
6	06'31"	00:44'48"
7	08'19"	00:53'07"
8	09'35"	01:02'42"
9	06'28"	01:09'10"
9.2	08'31"	01:11'00"