江鳥玉賓 2022/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.0 km | 00:56:28 | 05:37/km

日期: 2022-03-16 18:47 - 地點: 國際路橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'55" / 05'26" / 05'32" / 05'33" / 05'38" / 05'35" / 07'07" / 05'40" / 05'49" / 05'28" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'21")

05'25"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'54")

05'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'26")

05'32" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'02")

05'36" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.93 km

亞瑟士虎走累積 : 509.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余世明, 葉慶豐和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'26"	00:11'21"
3	05'32"	00:16'53"
4	05'33"	00:22'26"
5	05'38"	00:28'04"
6	05'35"	00:33'39"
7	07'07"	00:40'46"
8	05'40"	00:46'26"
9	05'49"	00:52'15"
10	05'28"	00:57'43"
10.0	06'08"	00:57'59"

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