li mien-chun 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

li mien-chun 彰化
ID 22017

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半馬 | 02:07:11 | 06:01/km | 第5半馬

苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2013-05-26
成績	02:07:11
總名次	273 / 1900
分組名次	63 / 366
平均速度	06:01/km

官方證書

li mien-chun

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:30'19" (+02'00")

15 km

(01:28'40")

00:30'02" (+01'43")

01:01'02" (+02'24")

20 km

(01:59'40")

00:31'00" (+02'41")

Finish

(02:07:11)

日期: 2013-05-26 06:45 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'23"

(00'23")

10'28"

36 / 36

2

02:06'33"

(02:06'56")

05'58"

21153 / 21189

彰化

li mien-chun

·

彰化

li mien-chun

·

賽前宣言: 好久沒參加馬拉松了，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.75 km

XT 上傳 | 11 years ago

鄭月乃, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 46 人說推

·

觀看另 5 則留言

沈小那恭喜完賽喔

2013-05-27 23:47 ·

1 個人推

威平均心律182，爆表了!
恭喜完賽!!

2013-05-28 21:20 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'27"	00:11'19"
3	05'37"	00:16'56"
4	05'35"	00:22'31"
5	05'48"	00:28'19"
6	06'02"	00:34'21"
7	06'10"	00:40'31"
8	05'49"	00:46'20"
9	06'10"	00:52'30"
10	06'08"	00:58'38"
11	05'59"	01:04'37"
12	05'38"	01:10'15"
13	05'51"	01:16'06"
14	06'10"	01:22'16"
15	06'24"	01:28'40"
16	05'58"	01:34'38"
17	06'28"	01:41'06"
18	06'19"	01:47'25"
19	06'11"	01:53'36"
20	06'04"	01:59'40"
21	06'12"	02:05'52"
21.2	05'37"	02:06'56"

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