江鳥玉賓 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.1 km | 00:58:30 | 05:49/km

日期: 2022-03-15 18:07 - 地點: 國際路橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'31" / 06'54" / 06'15" / 05'38" / 06'00" / 05'43" / 05'51" / 05'14" / 04'58" / 05'07" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'25")

06'54" (+01'57")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'40")

06'14" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'37"

(25'18")

05'37" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'18")

06'00" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.93 km

Nike Air Zoom Tempo 累積 : 778.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳柏儒, 徐如和其他 10 人說推

·

賴育群哇，原來璸哥是跑完才來團練的～

2022-03-15 22:05 ·

1 個人推

江鳥玉賓好天氣多跑一點

2022-03-15 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'54"	00:13'25"
3	06'15"	00:19'40"
4	05'38"	00:25'18"
5	06'00"	00:31'18"
6	05'43"	00:37'01"
7	05'51"	00:42'52"
8	05'14"	00:48'06"
9	04'58"	00:53'04"
10	05'07"	00:58'11"
10.1	05'49"	00:58'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km