benson pan 2015/07/04 訓練日誌

benson pan 台中
ID 2957

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benson pan

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:02:58 | 07:10/km | 第40馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	05:02:58
總名次	977 / 6373
分組名次	934 / 5517
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+03'44")

01:08'12" (+02'48")

10 km

(01:08'12")

00:33'28" (+02'28")

15 km

(01:39'12")

00:31'00"

01:05'24"

20 km

(02:13'36")

00:34'24" (+03'24")

25 km

(02:50'08")

00:36'32" (+05'32")

01:13'20" (+07'56")

30 km

(03:26'56")

00:36'48" (+05'48")

35 km

(04:07'08")

00:40'12" (+09'12")

01:16'56" (+11'32")

40 km

(04:43'52")

00:36'44" (+05'44")

Finish

(05:02:58)

日期: 2015-07-04 16:05 - 地點: 林默娘公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

7/4參加台南星光馬拉松(40馬)
又再一次來參加辦得熱鬧有趣的台南星光馬,號稱星光
但還是在熱熱的下午4點開跑,想當然前半段是在高溫33~34度下跑步,熱又渴不時還要澆水降溫相當辛苦,幸虧主辦單位設的補給及水站很充足,才能順利過關.下半段6點以後涼爽不少,跑起來舒服多了,補給雖然相當不錯但還是喝涼的飲料比較多,最後5小時完賽.我覺得夏天的馬拉松順利輕鬆完成就好...

7月累積里程 : 313.26 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王文富, JackPeng 和其他 16 人說推

留言

Niklaus 這場…我們…熱…在其中！
恭喜…玩...曬！

2015-07-06 12:00 ·

1 個人推

張銀聯哇!40馬了.讚啦 !! 繼續加油.

2015-07-07 12:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'32"	00:14'44"
3	06'40"	00:21'24"
4	06'24"	00:27'48"
5	06'56"	00:34'44"
6	07'52"	00:42'36"
7	06'20"	00:48'56"
8	06'04"	00:55'00"
9	07'28"	01:02'28"
10	05'44"	01:08'12"
11	06'24"	01:14'36"
12	05'48"	01:20'24"
13	06'52"	01:27'16"
14	05'56"	01:33'12"
15	06'00"	01:39'12"
16	06'12"	01:45'24"
17	07'44"	01:53'08"
18	06'12"	01:59'20"
19	06'12"	02:05'32"
20	08'04"	02:13'36"
21	07'08"	02:20'44"
22	09'24"	02:30'08"
23	06'24"	02:36'32"
24	07'16"	02:43'48"
25	06'20"	02:50'08"
26	08'40"	02:58'48"
27	06'28"	03:05'16"
28	07'20"	03:12'36"
29	07'24"	03:20'00"
30	06'56"	03:26'56"
31	07'36"	03:34'32"
32	07'24"	03:41'56"
33	07'20"	03:49'16"
34	10'56"	04:00'12"
35	06'56"	04:07'08"
36	07'16"	04:14'24"
37	08'04"	04:22'28"
38	06'32"	04:29'00"
39	06'52"	04:35'52"
40	08'00"	04:43'52"
41	06'56"	04:50'48"
42	06'44"	04:57'32"
42.9	06'20"	05:02'56"