陳忠富 2015/07/04 訓練日誌

陳忠富高雄
ID 185925

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陳忠富

全馬 | 04:27:26 | 06:20/km | 第3馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	04:27:26
總名次	350 / 6373
分組名次	333 / 5517
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:30'57" (+02'17")

15 km

(01:32'35")

00:32'58" (+04'18")

01:06'00" (+06'23")

20 km

(02:05'37")

00:33'02" (+04'22")

25 km

(02:35'37")

00:30'00" (+01'20")

01:01'05" (+01'28")

30 km

(03:06'42")

00:31'05" (+02'25")

35 km

(03:38'39")

00:31'57" (+03'17")

01:04'54" (+05'17")

40 km

(04:11'36")

00:32'57" (+04'17")

Finish

(04:27:26)

日期: 2015-07-04 16:03 - 地點: 台南星光馬 - 天氣: 酷熱 - 卡路里: 2747 Cal - 總步數: 47616 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'05" (+00'45")

1008 / 1008

180 / 90

05'22"

(11'31")

05'20"

1005 / 2014

188 / 99

05'44"

(17'15")

05'42" (+00'22")

1003 / 3017

184 / 94

05'45"

(23'00")

05'43" (+00'23")

1004 / 4022

184 / 94

05'43"

(28'43")

05'41" (+00'21")

1004 / 5027

187 / 93

展開計圈分析

07'46"

(36'29")

07'42" (+02'22")

1007 / 6034

149 / 86

05'46"

(42'15")

05'45" (+00'25")

1001 / 7035

187 / 92

05'52"

(48'07")

05'50" (+00'30")

1005 / 8041

188 / 90

05'57"

(54'04")

05'55" (+00'35")

1004 / 9045

178 / 94

05'36"

(59'40")

05'34" (+00'14")

1004 / 10050

192 / 93

05'53"

(01:05'33")

05'50" (+00'30")

1008 / 11058

187 / 91

08'25"

(01:13'58")

08'21" (+03'01")

1006 / 12065

147 / 81

06'45"

(01:20'43")

06'43" (+01'23")

1004 / 13070

165 / 89

06'01"

(01:26'44")

06'00" (+00'40")

1000 / 14071

185 / 89

05'59"

(01:32'43")

05'56" (+00'36")

1008 / 15079

187 / 89

07'30"

(01:40'13")

07'28" (+02'08")

1003 / 16083

155 / 86

06'16"

(01:46'29")

06'13" (+00'53")

1005 / 17089

187 / 85

06'19"

(01:52'48")

06'16" (+00'56")

1007 / 18096

186 / 85

06'48"

(01:59'36")

06'44" (+01'24")

1009 / 19106

173 / 85

06'09"

(02:05'45")

06'08" (+00'48")

1001 / 20107

190 / 85

05'51"

(02:11'36")

05'49" (+00'29")

1004 / 21112

192 / 89

06'01"

(02:17'37")

05'58" (+00'38")

1007 / 22119

190 / 88

05'50"

(02:23'27")

05'47" (+00'27")

1005 / 23125

186 / 92

06'41"

(02:30'08")

06'40" (+01'20")

1001 / 24126

166 / 89

05'39"

(02:35'47")

05'36" (+00'16")

1007 / 25134

187 / 94

05'58"

(02:41'45")

05'57" (+00'37")

1001 / 26135

183 / 91

06'17"

(02:48'02")

06'15" (+00'55")

1004 / 27140

184 / 86

07'05"

(02:55'07")

07'03" (+01'43")

1003 / 28144

171 / 82

05'41"

(03:00'48")

05'38" (+00'18")

1007 / 29152

185 / 95

06'02"

(03:06'50")

06'01" (+00'41")

1000 / 30152

181 / 91

06'34"

(03:13'24")

06'31" (+01'11")

1006 / 31158

168 / 91

05'52"

(03:19'16")

05'50" (+00'30")

1004 / 32163

186 / 92

06'45"

(03:26'01")

06'43" (+01'23")

1003 / 33167

163 / 90

06'37"

(03:32'38")

06'36" (+01'16")

1001 / 34168

171 / 87

06'12"

(03:38'50")

06'10" (+00'50")

1004 / 35173

183 / 88

06'19"

(03:45'09")

06'18" (+00'58")

1001 / 36174

181 / 87

07'19"

(03:52'28")

07'18" (+01'58")

1001 / 37176

168 / 81

05'40"

(03:58'08")

05'38" (+00'18")

1005 / 38181

184 / 96

06'13"

(04:04'21")

06'11" (+00'51")

1004 / 39186

184 / 87

07'31"

(04:11'52")

07'27" (+02'07")

1007 / 40193

162 / 82

06'46"

(04:18'38")

06'44" (+01'24")

1003 / 41196

175 / 84

06'36"

(04:25'14")

06'34" (+01'14")

1003 / 42200

173 / 87

高雄

陳忠富

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高雄

陳忠富

kent weng 說推

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高雄

陳忠富

kent weng 說推

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第三馬!!
前半馬簡直想死，肚子疼痛還好嘉鴻兄有帶衛生紙，太陽下山後，體能感覺有上來!!25-35k還蠻順的，結果38k就爆掉了!!
還是練不夠!!

7月累積里程 : 225.18 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

宋晧源, 寶哥和其他 23 人說推

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觀看另 2 則留言

光明恭喜完賽

2015-07-05 14:31 ·

1 個人推

張慶忠讚啦，恭喜漂亮完賽！

2015-07-07 22:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'25"	00:11'31"
3	05'44"	00:17'15"
4	05'45"	00:23'00"
5	05'40"	00:28'40"
6	07'46"	00:36'26"
7	05'49"	00:42'15"
8	05'49"	00:48'04"
9	05'57"	00:54'01"
10	05'36"	00:59'37"
11	05'50"	01:05'27"
12	08'25"	01:13'52"
13	06'45"	01:20'37"
14	06'04"	01:26'41"
15	05'54"	01:32'35"
16	07'32"	01:40'07"
17	06'15"	01:46'22"
18	06'17"	01:52'39"
19	06'49"	01:59'28"
20	06'09"	02:05'37"
21	05'51"	02:11'28"
22	05'59"	02:17'27"
23	05'53"	02:23'20"
24	06'42"	02:30'02"
25	05'35"	02:35'37"
26	06'01"	02:41'38"
27	06'14"	02:47'52"
28	07'05"	02:54'57"
29	05'41"	03:00'38"
30	06'04"	03:06'42"
31	06'33"	03:13'15"
32	05'52"	03:19'07"
33	06'45"	03:25'52"
34	06'37"	03:32'29"
35	06'10"	03:38'39"
36	06'20"	03:44'59"
37	07'16"	03:52'15"
38	05'41"	03:57'56"
39	06'10"	04:04'06"
40	07'30"	04:11'36"
41	06'49"	04:18'25"
42	06'37"	04:25'02"
42.4	06'59"	04:27'47"