陳信安 2015/06/21 訓練日誌

陳信安高雄
ID 66246

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陳信安

45.0 km | 06:08:25 | 08:11/km | 第73馬

2015中寮山超級馬拉松

官方成績
日期	2015-06-21
成績	06:08:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+02'01")

01:10'22"

10 km

(01:10'22")

00:35'06" (+01'51")

15 km

(01:48'03")

00:37'41" (+04'26")

01:14'59" (+04'37")

20 km

(02:25'21")

00:37'18" (+04'03")

25 km

(03:16'37")

00:51'16" (+18'01")

01:38'24" (+28'02")

30 km

(04:03'45")

00:47'08" (+13'53")

35 km

(04:54'35")

00:50'50" (+17'35")

01:24'05" (+13'43")

40 km

(05:27'50")

00:33'15"

45 km

(06:26'45")

00:58'55" (+25'40")

00:00'00"

Finish

(06:08:25)

日期: 2015-06-21 05:30 - 總爬升: 657 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1314 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

首次參加自助超馬，昨晚的大雨並未使今天的溫度降低，所幸諸多私補比一般賽事正式補給還棒，不然步兵要當更久了。

賽前宣言: 第一次自助馬，順利完賽。

賽後評分: 感謝各單位很棒的私補，總在需要的時候適時出現。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 87.19 km

asics TJR270 累積 : 2753.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 林大海和其他 249 人說推

留言

觀看另 38 則留言

宋晧源 @信安兄~ 恭喜完賽~

2015-07-03 23:32 ·

1 個人推

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽 ~厲害^^

2015-07-03 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'39"	00:14'22"
3	07'20"	00:21'42"
4	06'42"	00:28'24"
5	06'52"	00:35'16"
6	07'08"	00:42'24"
7	06'38"	00:49'02"
8	06'56"	00:55'58"
9	08'11"	01:04'09"
10	06'13"	01:10'22"
11	07'34"	01:17'56"
12	07'53"	01:25'49"
13	06'20"	01:32'09"
14	09'24"	01:41'33"
15	06'30"	01:48'03"
16	06'48"	01:54'51"
17	07'34"	02:02'25"
18	07'55"	02:10'20"
19	07'18"	02:17'38"
20	07'43"	02:25'21"
21	06'51"	02:32'12"
22	10'03"	02:42'15"
23	09'58"	02:52'13"
24	13'27"	03:05'40"
25	10'57"	03:16'37"
26	05'56"	03:22'33"
27	06'07"	03:28'40"
28	13'57"	03:42'37"
29	08'52"	03:51'29"
30	12'16"	04:03'45"
31	11'11"	04:14'56"
32	09'42"	04:24'38"
33	09'01"	04:33'39"
34	15'15"	04:48'54"
35	05'41"	04:54'35"
36	06'01"	05:00'36"
37	06'12"	05:06'48"
38	06'34"	05:13'22"
39	06'39"	05:20'01"
40	07'49"	05:27'50"
41	09'08"	05:36'58"
42	09'47"	05:46'45"
43	08'00"	05:54'45"
44	16'20"	06:11'05"
45	15'40"	06:26'45"
46	01'53"	06:28'38"
45.8	00'-28"	06:28'45"