陳威延（阿勇）🍺 2015/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

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陳威延（阿勇）🍺

9.7 km | 00:54:59 | 05:40/km

日期: 2015-07-02 04:52 - 地點: 特力屋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 523 Cal

Pace: 00'04" / 02'36" / 00'05" / 07'06" / 04'16" / 01'50" / 15'31" / 02'54" / 08'22" / 05'13" /

被吃了一點路程，剩下二天~
能指引正路，是良師;
能同行正道，是益友!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.37 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳燕強（跑後山）, 寶哥和其他 18 人說推

·

小賴能一起喝58,是？？友

2015-07-02 08:14 ·

陳威延（阿勇）🍺 那是同行正道,益友也~

2015-07-02 09:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	02'36"	00:02'40"
3	00'05"	00:02'45"
4	07'06"	00:09'51"
5	04'16"	00:14'07"
6	01'50"	00:15'57"
7	15'31"	00:31'28"
8	02'54"	00:34'22"
9	08'22"	00:42'44"
9.7	05'13"	00:46'20"

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