張元寶 2022/03/08 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

13.1 km | 01:17:45 | 05:56/km

日期: 2022-03-08 20:03 - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 06'03" / 05'52" / 05'52" / 05'55" / 06'07" / 05'46" / 06'03" / 05'51" / 05'48" / 05'50" / 06'45" / 05'48" / 05'58" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'16")

1000 / 1000

05'51"

(11'54")

05'51" (+00'05")

1000 / 2000

05'52"

(17'47")

05'52" (+00'06")

1000 / 3000

05'54"

(23'42")

05'54" (+00'08")

1000 / 4000

06'06"

(29'48")

06'06" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

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阿咖恢復中😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 427.72 km

赤足 11號累積 : 938.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳憲文, 林小平和其他 20 人說推

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觀看另 10 則留言

黃肇璟快樂的跑步迎接您

2022-03-10 13:57 ·

1 個人推

鄭秀玲飆速愉快👍😊

2022-03-11 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'52"	00:11'55"
3	05'52"	00:17'47"
4	05'55"	00:23'42"
5	06'07"	00:29'49"
6	05'46"	00:35'35"
7	06'03"	00:41'38"
8	05'51"	00:47'29"
9	05'48"	00:53'17"
10	05'50"	00:59'07"
11	06'45"	01:05'52"
12	05'48"	01:11'40"
13	05'58"	01:17'38"
13.1	06'01"	01:18'14"