Andrew Lin 2022/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.7 km | 00:56:44 | 05:18/km

日期: 2022-03-07 18:48 - 平均心率: 182 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65%

Pace: 05'15" / 05'10" / 05'28" / 05'18" / 05'18" / 05'25" / 04'58" / 05'10" / 05'18" / 05'28" / 05'43" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.29 km

Strava 上傳 | 2 years ago

大安說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'10"	00:10'25"
3	05'28"	00:15'53"
4	05'18"	00:21'11"
5	05'18"	00:26'29"
6	05'25"	00:31'54"
7	04'58"	00:36'52"
8	05'10"	00:42'02"
9	05'18"	00:47'20"
10	05'28"	00:52'48"
10.7	05'42"	00:56'44"

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