3.6 km | 00:27:37 | 07:45/km日期: 2022-03-05 07:10 - 地點: 國小甜甜圈 - 天氣: 陽光普照 - 平均心率: 140 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 07'37" / 07'51" / 07'48" / 07'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'15" (+00'24") | 397 / 397 |
2 | | 19'42" (+15'51") | 104 / 501 |
3 | | 04'05" (+00'14") | 401 / 902 |
4 | | 01:14'27" (+10'36") | 25 / 928 |
5 | | 04'05" (+00'14") | 400 / 1329 |
6 | | 01:28'29" (+24'38") | 23 / 1352 |
7 | | 03'51" | 411 / 1764 |
8 | | 57'51" (+54'00") | 35 / 1800 |
9 | | 04'05" (+00'14") | 398 / 2199 |
10 | | 01:19'31" (+15'40") | 26 / 2226 |
11 | | 04'00" (+00'09") | 408 / 2634 |
12 | | 42'15" (+38'24") | 46 / 2680 |
13 | | 03'59" (+00'08") | 402 / 3082 |
14 | | 41'55" (+38'04") | 56 / 3139 |
15 | | 03'54" (+00'03") | 404 / 3543 |
16 | | 02'24" | 16 / 3559 |
400m*8
本來約好一起吃課表的朋友睡過頭沒出現,孤身一人意志力更容易碎裂。一直和自己精神喊話:「加油!跑5趟就好。」、「再跑一趟就比上週的5趟多了!」、「都跑6趟了,要不要乾脆跑完8趟?妳一定可以的。」、「最後一趟了,撐一下~」……
就這樣,我竟然獨自跑完8趟啦(灑花❤️)!!!
我的意志力從衛生紙升級成doubleA了!🤣
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
160.43 km NB FUELCELL灰狼 累積 :
202.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'37" | 00:07'37" |
2 | 07'51" | 00:15'28" |
3 | 07'48" | 00:23'16" |
3.6 | 07'46" | 00:27'37" |