今天預計就是慢慢跑,
並且調整跑姿.
星期六的山路上課,
被拍照片讓我驚覺原來跑姿調整的還不夠,
腳還是有外八的情況.
一個人慢慢的跑在白線上,
並且隨時注意跑姿.
跑到後來覺得膝蓋有一些不舒服.
還是調整跑姿的跑完6K.

接下來是核心團練的馬克操,
伏地挺身,V字,背肌20下兩組.
抬腿每個動作30秒.
核心ABCD不停的30秒,休1分鐘共三組.

收操結束後一起去吃冰聊天.