William 2015/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

William 新北市
ID 15421

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5.1 km | 00:24:32 | 04:50/km

日期: 2015-06-27 05:38 - 地點: 三體 - 天氣: 熱 - 卡路里: 373 Cal - 總步數: 4534 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 04'26" / 04'38" / 04'57" / 05'09" / 05'03" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'43"

(01'43")

04'16"

401 / 401

189 / 123

2

01'46"

(03'29")

04'24" (+00'08")

400 / 801

193 / 117

3

01'51"

(05'20")

04'34" (+00'18")

404 / 1206

191 / 114

4

01'47"

(07'07")

04'31" (+00'15")

394 / 1601

192 / 114

5

02'00"

(09'07")

04'53" (+00'37")

408 / 2009

186 / 109

展開計圈分析

新北市

William

·

六月份5K自測，休息太久了，心肺耐力都下降了，過程連續幾次想吐

6月累積里程 : 146.15 km

NIKE FREE 5.0 SWIFT 累積 : 2283.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

鴻興 sean , 陳賢德和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'38"	00:09'04"
3	04'57"	00:14'01"
4	05'09"	00:19'10"
5	05'03"	00:24'13"
5.1	05'23"	00:24'32"

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