黃永銘 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
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5.0 km | 01:45:07 | 21:01/km

日期: 2020-11-25 08:10 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 315 Cal

Pace: 18'38" / 18'57" / 23'52" / 22'01" / 21'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.40 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'38"	00:18'38"
2	18'57"	00:37'35"
3	23'52"	01:01'27"
4	22'01"	01:23'28"
5.0	21'39"	01:45'07"

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