27.0 km | 03:19:35 | 07:24/km日期: 2013-05-25 06:05 - 總爬升: 346 m - 地點: 電子李大哥之天仁線 - 天氣: 晴, 回程差點不行. - 平均心率: 92 - 卡路里: 1623 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%
Pace: 06'49" / 06'49" / 05'33" / 06'19" / 05'26" / 07'38" / 07'08" / 05'42" / 05'40" / 05'47" / 08'04" / 05'44" / 06'22" / 11'28" / 07'34" / 10'15" / 10'03" / 11'04" / 08'45" / 07'22" / 06'10" / 06'35" / 06'28" / 07'15" / 05'50" / 05'55" / 12'27" /
還好知道自己的極限大概是在25~30公里左右, 所以在天仁左右就回來. 感謝電子李大哥跟他的團隊幫忙補給, 吃喝了一些東西. 茄冬景觀大道的景色真的很漂亮, 如果太陽小一點應該就更好了. 哈.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
302.71 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
863.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 06'49" | 00:13'38" |
3 | 05'33" | 00:19'11" |
4 | 06'19" | 00:25'30" |
5 | 05'26" | 00:30'56" |
6 | 07'38" | 00:38'34" |
7 | 07'08" | 00:45'42" |
8 | 05'42" | 00:51'24" |
9 | 05'40" | 00:57'04" |
10 | 05'47" | 01:02'51" |
11 | 08'04" | 01:10'55" |
12 | 05'44" | 01:16'39" |
13 | 06'22" | 01:23'01" |
14 | 11'28" | 01:34'29" |
15 | 07'34" | 01:42'03" |
16 | 10'15" | 01:52'18" |
17 | 10'03" | 02:02'21" |
18 | 11'04" | 02:13'25" |
19 | 08'45" | 02:22'10" |
20 | 07'22" | 02:29'32" |
21 | 06'10" | 02:35'42" |
22 | 06'35" | 02:42'17" |
23 | 06'28" | 02:48'45" |
24 | 07'15" | 02:56'00" |
25 | 05'50" | 03:01'50" |
26 | 05'55" | 03:07'45" |
27.0 | 12'26" | 03:19'35" |