Jonathan Chiou 2022/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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10.2 km | 01:03:09 | 06:11/km

日期: 2022-02-12 16:32 - 平均心率: 122 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'35" / 07'08" / 06'06" / 06'23" / 06'14" / 06'19" / 05'55" / 05'51" / 05'55" / 05'40" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'38")

06'03" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'45")

06'06" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'08")

06'22" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'21")

06'13" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 10.21K 1:03:09 6’11” AHR123

#跑者日常
#筆架貓路跑系
#每日跑第2642日
#DailyRun #RSD2642
#2022February
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 221.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許ㄚ虎說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'08"	00:14'43"
3	06'06"	00:20'49"
4	06'23"	00:27'12"
5	06'14"	00:33'26"
6	06'19"	00:39'45"
7	05'55"	00:45'40"
8	05'51"	00:51'31"
9	05'55"	00:57'26"
10	05'40"	01:03'06"
10.2	05'15"	01:04'13"

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