黃意堅 2022/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.2 km | 00:55:00 | 05:23/km

日期: 2022-02-11 05:05 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 05'06" / 05'32" / 04'57" / 05'07" / 05'09" / 05'04" / 05'15" / 05'13" / 05'09" / 06'52" / 08'00" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.62 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, 曾偉珉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'32"	00:10'38"
3	04'57"	00:15'35"
4	05'07"	00:20'42"
5	05'09"	00:25'51"
6	05'04"	00:30'55"
7	05'15"	00:36'10"
8	05'13"	00:41'23"
9	05'09"	00:46'32"
10	06'52"	00:53'24"
10.2	07'49"	00:55'00"

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