黃意堅 2022/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.2 km | 00:58:19 | 05:42/km

日期: 2022-02-09 05:09 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 05'32" / 06'17" / 05'04" / 05'03" / 05'22" / 05'23" / 05'17" / 05'29" / 05'21" / 07'53" / 07'25" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.62 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, 李百信和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'17"	00:11'49"
3	05'04"	00:16'53"
4	05'03"	00:21'56"
5	05'22"	00:27'18"
6	05'23"	00:32'41"
7	05'17"	00:37'58"
8	05'29"	00:43'27"
9	05'21"	00:48'48"
10	07'53"	00:56'41"
10.2	07'35"	00:58'19"

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