benson pan 2022/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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12.3 km | 01:19:57 | 06:30/km

日期: 2022-02-08 05:38 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 06'59" / 06'40" / 06'47" / 06'15" / 06'57" / 06'32" / 06'23" / 06'57" / 06'14" / 06'32" / 06'07" / 06'30" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 409.55 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊松山, Frank Liu(潤琳) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'40"	00:13'39"
3	06'47"	00:20'26"
4	06'15"	00:26'41"
5	06'57"	00:33'38"
6	06'32"	00:40'10"
7	06'23"	00:46'33"
8	06'57"	00:53'30"
9	06'14"	00:59'44"
10	06'32"	01:06'16"
11	06'07"	01:12'23"
12	06'30"	01:18'53"
12.3	05'27"	01:20'32"

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