康銘揚 2022/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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1.0 km | 00:11:27 | 11:06/km

日期: 2022-02-08 21:43 - 平均心率: 83 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 10'57" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

11'09" (+06'47")

1000 / 1000

2

00'05"

(11'14")

04'22"

20 / 1020

3

00'05"

(11'20")

11'13" (+06'51")

8 / 1028

4

00'00"

(11'21")

00'00"

0 / 1028

5

00'06"

(11'27")

36'29" (+32'07")

2 / 1031

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

新明(Simmons) 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
1.0	10'09"	00:11'16"

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