benson pan 2022/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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12.3 km | 01:33:31 | 07:36/km

日期: 2022-02-04 05:39 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 08'04" / 08'13" / 08'47" / 07'48" / 07'59" / 07'21" / 07'38" / 07'17" / 07'29" / 07'20" / 07'08" / 07'37" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 409.55 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Frank Liu(潤琳), 陳鶴乾和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'13"	00:16'17"
3	08'47"	00:25'04"
4	07'48"	00:32'52"
5	07'59"	00:40'51"
6	07'21"	00:48'12"
7	07'38"	00:55'50"
8	07'17"	01:03'07"
9	07'29"	01:10'36"
10	07'20"	01:17'56"
11	07'08"	01:25'04"
12	07'37"	01:32'41"
12.3	06'10"	01:34'34"

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