6.0 km | 00:33:26 | 05:34/km日期: 2015-06-18 18:50 - 地點: 基隆市立田徑場 - 天氣: 晴天 29.1℃ - 平均心率: 140 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 80%
Pace: 05'42" / 05'33" / 05'35" / 05'27" / 05'31" / 05'24" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'32" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'35" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'27" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'30" (+00'06") | 1000 / 5000 |
靜態伸展 5分鐘
動態伸展 5分鐘
6k輕鬆跑
2k舒緩跑
靜態伸展 5分鐘
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
220.30 km ASICS TARTHER JAPAN v-A TJR075-0190 累積 :
860.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'33" | 00:11'15" |
3 | 05'35" | 00:16'50" |
4 | 05'27" | 00:22'17" |
5 | 05'31" | 00:27'48" |
6 | 05'24" | 00:33'12" |
6.0 | 06'33" | 00:33'26" |