5.2 km | 00:30:04 | 05:45/km日期: 2015-06-18 06:30 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 05'33" / 05'43" / 05'43" / 06'01" / 05'51" / 05'36" /
今天決定多睡一點,
反正早起晚起都一樣那麼熱,
30分鐘輕鬆跑加上一趟爬坡衝刺,
大腿和臀大肌依然很酸~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
163.37 km ![](images/shoe.png)
SKECHERS gorun 4 累積 :
488.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'43" | 00:11'16" |
3 | 05'43" | 00:16'59" |
4 | 06'01" | 00:23'00" |
5 | 05'51" | 00:28'51" |
5.2 | 05'36" | 00:30'04" |