Benson 2013/05/22 訓練日誌

Benson 新竹
ID 4140

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Benson

10.1 km | 00:47:56 | 04:45/km

日期: 2013-05-22 12:22 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 陰天微風 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 04'29" / 04'37" / 04'33" / 04'34" / 04'30" / 04'28" / 04'29" / 05'12" / 05'21" / 05'21" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'26"

1008 / 1008

04'39"

(09'08")

04'39" (+00'13")

999 / 2007

04'33"

(13'41")

04'31" (+00'05")

1003 / 3011

04'37"

(18'18")

04'33" (+00'07")

1011 / 4023

04'31"

(22'49")

04'29" (+00'03")

1004 / 5028

展開計圈分析

7K配速練習+3K恢復跑...昨晚喝太晚了, 今天撐到7K就氣喘吁吁, 雖是陰天也是狂飆汗ㄚ(排酒精)! 沿路有Bruce, Chiu, 世欣, 夢毅等人...夢毅這隻兔子還真是不錯, 感謝他! 哈哈!

5月累積里程 : 401.44 km

Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 : 2345.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Fred, 老官和其他 36 人說推

留言

觀看另 6 則留言

520Pan(靜心湖午跑班) 原來有加酒精所以跑得較快,以後不加油改加酒.

2013-05-23 11:51 ·

Benson Pan大哥對ㄚ! 所以上次跑12小時, 個人自備的補給品就是海尼根啦~XD

2013-05-23 14:03 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'37"	00:09'06"
3	04'33"	00:13'39"
4	04'34"	00:18'13"
5	04'30"	00:22'43"
6	04'28"	00:27'11"
7	04'29"	00:31'40"
8	05'12"	00:36'52"
9	05'21"	00:42'13"
10	05'21"	00:47'34"
10.1	05'41"	00:47'56"

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