Jonathan Chiou 2022/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.3 km | 00:43:39 | 06:52/km

日期: 2022-01-25 21:50 - 平均心率: 135 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'38" / 06'45" / 06'54" / 07'10" / 07'01" / 06'51" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

06'44"

(13'22")

06'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'17")

06'54" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'09"

(27'26")

07'09" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'01"

(34'28")

07'01" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jonathan Chiou

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跑 6.35K 43:40 6’53” AHR101

#跑者日常
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#每日跑第2625日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sam Wang 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'45"	00:13'23"
3	06'54"	00:20'17"
4	07'10"	00:27'27"
5	07'01"	00:34'28"
6	06'51"	00:41'19"
6.3	06'47"	00:43'40"

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