2022年目標：
1.破全馬PB(3:50:16)
2.學會西洋棋(累積和電腦玩1局)
3.減重至68公斤(進度0%)

徒手訓練20分鐘(本月第4次訓練)

跑者語錄：對於長距離訓練稍有觀念的市民跑者來說，目前熟悉的訓練可分成三大型態：建造有氧體能的持續跑、幫助恢復助於恢復的輕鬆跑、不同週期間所需操練的強度間歇跑，訓練環繞在設定好的「架構」之中，雖然對於市民跑者來說，這樣的訓練安排沒有什麼問題，這些制式的訓練內容也許可以使你跑得不錯，但如果你想變得更強、增加競賽能力，不妨嘗試加入「變速」的訓練元素。