愛跑客 2015/06/13 訓練日誌

愛跑客新竹
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愛跑客

43.2 km | 05:04:21 | 07:02/km | 第3馬

2015 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2015-06-13
成績	05:04:21
總名次	381 / 1431
分組名次	154 / 510
平均速度	07:02/km

官方證書

愛跑客

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:02'00"

10 km

(01:02'00")

00:31'01" (+00'02")

15 km

(01:36'14")

00:34'14" (+03'15")

01:07'08" (+05'08")

20 km

(02:09'08")

00:32'54" (+01'55")

25 km

(02:42'18")

00:33'10" (+02'11")

01:11'42" (+09'42")

30 km

(03:20'50")

00:38'32" (+07'33")

35 km

(04:00'08")

00:39'18" (+08'19")

01:17'11" (+15'11")

40 km

(04:38'01")

00:37'53" (+06'54")

Finish

(05:04:21)

日期: 2015-06-13 16:01 - 地點: 台北大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3890 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

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輕鬆跑的全馬
回到家(快12點)

賽前宣言: 第3馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.62 km

美津濃 MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 : 2113.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

威諾, 陳明宏和其他 45 人說推

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david 恭喜完賽!

2015-06-15 11:16 ·

林伯修恭喜完賽!

2015-06-15 12:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'08"	00:12'19"
3	06'14"	00:18'33"
4	06'08"	00:24'41"
5	06'18"	00:30'59"
6	06'26"	00:37'25"
7	06'08"	00:43'33"
8	06'10"	00:49'43"
9	06'09"	00:55'52"
10	06'08"	01:02'00"
11	08'15"	01:10'15"
12	06'12"	01:16'27"
13	06'08"	01:22'35"
14	07'23"	01:29'58"
15	06'16"	01:36'14"
16	06'28"	01:42'42"
17	06'54"	01:49'36"
18	06'14"	01:55'50"
19	06'20"	02:02'10"
20	06'58"	02:09'08"
21	06'13"	02:15'21"
22	06'35"	02:21'56"
23	06'25"	02:28'21"
24	06'34"	02:34'55"
25	07'23"	02:42'18"
26	07'26"	02:49'44"
27	08'58"	02:58'42"
28	07'09"	03:05'51"
29	06'53"	03:12'44"
30	08'06"	03:20'50"
31	06'55"	03:27'45"
32	06'59"	03:34'44"
33	09'25"	03:44'09"
34	07'07"	03:51'16"
35	08'52"	04:00'08"
36	07'45"	04:07'53"
37	07'55"	04:15'48"
38	07'12"	04:23'00"
39	07'35"	04:30'35"
40	07'26"	04:38'01"
41	08'04"	04:46'05"
42	09'12"	04:55'17"
43	07'28"	05:02'45"
42.8	-4'-9"	05:03'26"