台中阿成 2022/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

台中阿成台中
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12.0 km | 01:22:03 | 06:49/km

日期: 2022-01-13 04:35 - 平均心率: 170 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 06'06" / 06'28" / 06'33" / 06'38" / 06'30" / 06'41" / 06'53" / 06'51" / 06'35" / 06'53" / 06'46" / 06'41" / 74'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.99 km

New Balance Fresh Foam 1080 v11 累積 : 834.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'28"	00:12'34"
3	06'33"	00:19'07"
4	06'38"	00:25'45"
5	06'30"	00:32'15"
6	06'41"	00:38'56"
7	06'53"	00:45'49"
8	06'51"	00:52'40"
9	06'35"	00:59'15"
10	06'53"	01:06'08"
11	06'46"	01:12'54"
12	06'41"	01:19'35"
12.0	74'44"	01:22'03"

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