何祚璞 2012/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

何祚璞桃園
ID 323

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5.3 km | 00:28:11 | 05:20/km

日期: 2012-04-29 15:45 - 總爬升: 111 m - 地點: 三坑鐵馬道 - 天氣: 陰轉大雷雨 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'14" / 05'14" / 05'27" / 05'26" / 05'28" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'12"

1005 / 1005

2

05'16"

(10'30")

05'15" (+00'03")

1000 / 2005

3

05'28"

(15'58")

05'25" (+00'13")

1008 / 3014

4

05'29"

(21'27")

05'26" (+00'14")

1007 / 4021

5

05'28"

(26'55")

05'26" (+00'14")

1003 / 5025

早上偷懶，下午補跑，4km開始下大雷雨，被雨神懲罰，狂濕買單，殘念！……（195km！可惡）

4月累積里程 : 207.98 km

XT 上傳 | 12 years ago

FrancisLee, 簡贏和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'14"	00:10'28"
3	05'27"	00:15'55"
4	05'26"	00:21'21"
5	05'28"	00:26'49"
5.3	05'03"	00:28'11"

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