台中阿成 2022/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

台中阿成台中
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10.2 km | 01:17:36 | 07:36/km

日期: 2022-01-03 05:13 - 平均心率: 170 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 06'21" / 06'30" / 06'33" / 06'17" / 07'09" / 07'39" / 08'25" / 07'36" / 07'05" / 10'20" / 19'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.99 km

New Balance Fresh Foam 1080 v11 累積 : 834.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'30"	00:12'51"
3	06'33"	00:19'24"
4	06'17"	00:25'41"
5	07'09"	00:32'50"
6	07'39"	00:40'29"
7	08'25"	00:48'54"
8	07'36"	00:56'30"
9	07'05"	01:03'35"
10	10'20"	01:13'55"
10.2	19'21"	01:17'36"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"