霖爸智邦路跑 2022/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

20.6 km | 02:33:35 | 07:28/km

日期: 2022-01-04 09:54 - 總爬升: 296 m - 地點: 翠峰湖 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 96 - 踏頻: 53 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

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翠峰湖霧茫茫一片，看不到好景，5k走完，忘了停錶直到20k…😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 黃家偉（智邦路跑）和其他 39 人說推

·

♊ 海v.🦄 好有仙氣😎

2022-01-05 20:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'17"	00:25'17"
2	28'04"	00:53'21"
3	27'40"	01:21'01"
4	16'44"	01:37'45"
5	15'47"	01:53'32"
6	07'07"	02:00'39"
7	01'54"	02:02'33"
8	01'58"	02:04'31"
9	02'08"	02:06'39"
10	01'47"	02:08'26"
11	01'47"	02:10'13"
12	01'53"	02:12'06"
13	01'58"	02:14'04"
14	01'50"	02:15'54"
15	01'39"	02:17'33"
16	01'56"	02:19'29"
17	01'41"	02:21'10"
18	01'38"	02:22'48"
19	01'27"	02:24'15"
20	01'38"	02:25'53"
20.6	13'41"	02:33'35"

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