Erica Tsai 2022/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Erica Tsai 台中
ID 280290

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2.8 km | 00:38:43 | 13:49/km

日期: 2022-01-03 16:07 - 平均心率: 88 - 卡路里: 143 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 12'58" / 13'12" / 14'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'43"

(13'43")

13'43" (+00'31")

1000 / 1000

2

13'12"

(26'56")

13'12"

1000 / 2000

3

11'46"

(38'43")

14'41" (+01'29")

801 / 2801

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
2	13'12"	00:26'10"
2.8	14'41"	00:37'57"

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