JusTing 2021/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:16:58 | 07:41/km

日期: 2021-12-30 05:42 - 平均心率: 156 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 06'50" / 07'00" / 08'19" / 07'38" / 07'03" / 07'51" / 07'51" / 08'06" / 07'56" / 07'26" / 96'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.34 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8232.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和靜樺說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'00"	00:13'50"
3	08'19"	00:22'09"
4	07'38"	00:29'47"
5	07'03"	00:36'50"
6	07'51"	00:44'41"
7	07'51"	00:52'32"
8	08'06"	01:00'38"
9	07'56"	01:08'34"
10	07'26"	01:16'00"
10.0	92'56"	01:16'58"

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