toro.. 2015/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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78.7 km | 05:20:30 | 14.7 km/h

日期: 2015-06-06 09:12 - 總爬升: 1637 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 2162 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'39"

(02'39")

23.23 (-17.68)

1022 / 1022

2

02'41"

(05'20")

22.64 (-18.27)

1008 / 2031

3

02'58"

(08'18")

20.69 (-20.22)

1020 / 3052

4

03'04"

(11'22")

19.57 (-21.34)

996 / 4049

5

02'29"

(13'51")

24.49 (-16.42)

1008 / 5057

展開計圈分析

新北市

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·

紫微森林、熊空、滿月圓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 462.77 km

KHS F20-T3FB 451

GPX 上傳 | 9 years ago

Otto, Ruixing Yang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	2.4 %
2	23.5	-2.5 %
3	19.7	3.0 %
4	19.7	-1.7 %
5	24.2	2.0 %
6	25.0	-1.8 %
7	24.5	-1.8 %
8	24.7	2.0 %
9	25.0	-1.8 %
10	22.5	2.4 %
11	15.1	5.0 %
12	22.8	1.8 %
13	19.7	2.1 %
14	24.8	-2.6 %
15	19.1	3.0 %
16	13.5	7.6 %
17	6.9	14.2 %
18	6.6	14.0 %
19	5.4	18.7 %
20	8.0	-14.0 %
21	19.4	-15.5 %
22	18.0	-14.9 %
23	33.6	-8.0 %
24	17.8	5.3 %
25	17.4	8.1 %
26	13.8	10.6 %
27	11.0	17.6 %
28	9.7	15.2 %
29	7.2	11.0 %
30	7.5	12.4 %
31	7.5	10.2 %
32	4.7	10.9 %
33	7.0	10.6 %
34	7.9	12.9 %
35	11.4	7.8 %
36	5.3	17.7 %
37	11.7	-14.4 %
38	14.5	-11.5 %
39	7.2	-11.3 %
40	29.3	-19.7 %
41	28.8	-12.2 %
42	28.3	-12.2 %
43	11.4	-7.6 %
44	13.3	14.8 %
45	16.4	15.2 %
46	11.6	-9.8 %
47	9.7	17.0 %
48	8.2	-11.0 %
49	37.5	15.8 %
50	40.4	-14.0 %
51	38.7	-11.2 %
52	35.3	-7.4 %
53	34.6	-9.2 %
54	39.1	-7.3 %
55	27.3	-5.7 %
56	20.2	-7.5 %
57	28.6	4.8 %
58	42.4	-8.2 %
59	35.3	11.7 %
60	24.2	-11.3 %
61	27.7	-5.9 %
62	33.6	-8.3 %
63	23.4	-1.8 %
64	27.7	-1.3 %
65	29.8	-1.0 %
66	20.9	4.1 %
67	8.6	-3.4 %
68	24.5	-2.2 %
69	22.1	-4.0 %
70	23.8	-1.4 %
71	24.7	3.0 %
72	21.7	-3.0 %
73	23.4	-1.9 %
74	23.1	-2.7 %
75	15.8	1.5 %
76	19.8	-3.2 %
77	20.5	-2.8 %
78	9.8	2.9 %
78.7	9.5	-1.3 %

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