10.0 km | 00:49:15 | 04:55/km日期: 2021-12-23 16:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 190 - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'03" / 04'51" / 04'53" / 04'56" / 04'52" / 04'54" / 04'58" / 04'57" / 04'55" / 04'56" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'16" | 9 / 10009 |
本來是想跑21K的
天氣變冷 讓我肚子又餓
加上鹿體有活動佈置
所以就跑10K就好 😁
心想：不要為了累積跑完21K，後11K就輕鬆跑，這樣沒意義阿 ...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 121.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'51" | 00:09'54" |
| 3 | 04'53" | 00:14'47" |
| 4 | 04'56" | 00:19'43" |
| 5 | 04'52" | 00:24'35" |
| 6 | 04'54" | 00:29'29" |
| 7 | 04'58" | 00:34'27" |
| 8 | 04'57" | 00:39'24" |
| 9 | 04'55" | 00:44'19" |
| 10 | 04'56" | 00:49'15" |
| 10.0 | 03'28" | 00:49'17" |
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