林世川 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
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5.2 km | 00:30:06 | 05:47/km

日期: 2021-12-25 16:04 - 地點: 台東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'07" / 05'38" / 05'51" / 05'40" / 05'45" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'45")

05'37"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'35")

05'49" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'15")

05'40" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'00")

05'44" (+00'07")

1000 / 5000

6

01'05"

(30'06")

05'29"

200 / 5200

高雄

林世川

·

聖誕節快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.49 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 蔡宗霖和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

LML 聖誕節快樂，🎄🎄🎄🧑‍🎄🧑‍🎄

2021-12-25 20:36 ·

1 個人推

陳向榮午後安！傍晚跑愉快！

2021-12-26 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'38"	00:11'45"
3	05'51"	00:17'36"
4	05'40"	00:23'16"
5	05'45"	00:29'01"
5.2	05'29"	00:30'07"

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