謝宗晉 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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10.9 km | 03:16:03 | 17:54/km

日期: 2021-12-25 09:15 - 平均心率: 87 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 17'47" / 24'08" / 23'14" / 17'48" / 20'25" / 12'55" / 13'47" / 12'27" / 38'11" / 13'01" / 20'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'42"

(17'42")

17'42" (+05'16")

1000 / 1000

2

24'12"

(41'55")

24'12" (+11'46")

1000 / 2000

3

23'13"

(01:05'08")

23'13" (+10'47")

1000 / 3000

4

17'46"

(01:22'55")

17'46" (+05'20")

1000 / 4000

5

20'25"

(01:43'21")

20'25" (+07'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

參加阿蓮薦善堂遶境活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 456.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大黃蜂, 王峙仁和其他 43 人說推

·

觀看另 6 則留言

2021-12-27 11:23 ·

鄭秀玲晚安😴運動舒心

2021-12-27 20:47 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'47"	00:17'47"
2	24'08"	00:41'55"
3	23'14"	01:05'09"
4	17'48"	01:22'57"
5	20'25"	01:43'22"
6	12'55"	01:56'17"
7	13'47"	02:10'04"
8	12'27"	02:22'31"
9	38'11"	03:00'42"
10	13'01"	03:13'43"
10.9	20'09"	03:32'47"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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