葉欣欣 2021/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
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10.4 km | 01:00:24 | 05:49/km

日期: 2021-12-23 12:04 - 平均心率: 153 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 06'04" / 05'23" / 06'58" / 06'04" / 06'00" / 05'53" / 05'48" / 05'40" / 06'09" / 05'58" / 01'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.85 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3659.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'23"	00:11'27"
3	06'58"	00:18'25"
4	06'04"	00:24'29"
5	06'00"	00:30'29"
6	05'53"	00:36'22"
7	05'48"	00:42'10"
8	05'40"	00:47'50"
9	06'09"	00:53'59"
10	05'58"	00:59'57"
10.4	01'11"	01:00'24"

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