葉欣欣 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
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8.4 km | 00:47:16 | 05:38/km

日期: 2021-12-13 12:05 - 平均心率: 157 - 卡路里: 477 Cal

Pace: 05'34" / 04'51" / 05'56" / 07'12" / 05'27" / 06'02" / 05'55" / 05'53" / 01'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.85 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3659.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'51"	00:10'25"
3	05'56"	00:16'21"
4	07'12"	00:23'33"
5	05'27"	00:29'00"
6	06'02"	00:35'02"
7	05'55"	00:40'57"
8	05'53"	00:46'50"
8.4	01'07"	00:47'16"

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