葉欣欣 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
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8.7 km | 00:56:03 | 06:24/km

日期: 2021-12-15 12:03 - 平均心率: 165 - 卡路里: 498 Cal

Pace: 06'13" / 05'50" / 07'56" / 06'07" / 06'26" / 07'23" / 06'11" / 06'17" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.85 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3659.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'50"	00:12'03"
3	07'56"	00:19'59"
4	06'07"	00:26'06"
5	06'26"	00:32'32"
6	07'23"	00:39'55"
7	06'11"	00:46'06"
8	06'17"	00:52'23"
8.7	04'55"	00:56'03"

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