Ignacio Chang 2015/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
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7.0 km | 00:38:21 | 05:27/km

日期: 2015-06-04 17:24 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 06'28" / 05'45" / 05'51" / 05'33" / 05'05" / 04'54" / 04'29" / 14'48" /

Test

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 235.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

肥仔, 志忠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'45"	00:12'13"
3	05'51"	00:18'04"
4	05'33"	00:23'37"
5	05'05"	00:28'42"
6	04'54"	00:33'36"
7	04'29"	00:38'05"
7.0	14'48"	00:38'21"

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