toro.. 2015/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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29.5 km | 01:25:05 | 20.8 km/h

日期: 2015-06-03 21:20 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1758 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

15.52 (-19.43)

1029 / 1029

2

02'18"

(06'17")

26.47 (-8.48)

1010 / 2040

3

02'42"

(08'59")

22.78 (-12.17)

1022 / 3062

4

02'39"

(11'38")

22.64 (-12.31)

994 / 4056

5

03'12"

(14'50")

19.05 (-15.90)

1015 / 5072

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 462.77 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 9 years ago

杜佐耀說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-6.0 %
2	25.7	-1.1 %
3	22.9	-0.6 %
4	22.4	-0.8 %
5	20.0	1.3 %
6	21.2	1.4 %
7	20.3	-0.7 %
8	19.8	1.4 %
9	18.5	-1.8 %
10	17.6	-2.3 %
11	17.9	-0.5 %
12	17.2	1.0 %
13	14.7	3.0 %
14	21.3	-3.2 %
15	24.7	-1.0 %
16	25.2	-0.7 %
17	24.0	2.0 %
18	15.9	3.0 %
19	28.3	-2.0 %
20	36.4	1.7 %
21	27.3	1.3 %
22	27.3	1.0 %
23	27.7	-1.3 %
24	23.8	1.0 %
25	23.2	1.2 %
26	22.6	-0.5 %
27	20.9	1.2 %
28	16.6	3.5 %
29	22.0	4.5 %
29.5	11.0	4.0 %

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