Jonathan Chiou 2021/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.3 km | 00:31:00 | 05:53/km

日期: 2021-12-17 06:39 - 平均心率: 124 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'00" / 06'00" / 05'57" / 06'03" / 05'36" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'00")

06'00" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'57")

05'57" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'00")

06'03" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'36")

05'35"

1000 / 5000

6

01'24"

(31'00")

05'23"

260 / 5260

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.26K 31:01 5’54” AHR124

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sam Wang 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'00"	00:12'00"
3	05'57"	00:17'57"
4	06'03"	00:24'00"
5	05'36"	00:29'36"
5.3	05'23"	00:31'00"

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朋友動態

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