12.2 km | 01:35:00 | 07:47/km日期: 2021-12-11 15:06 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴轉多雲 - 平均心率: 121 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'47" / 07'06" / 07'27" / 07'43" / 08'34" / 07'40" / 07'47" / 07'45" / 08'17" / 07'46" / 08'02" / 08'32" / 07'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'47" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'05" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'26" (+00'39") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'43" (+00'56") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'33" (+01'46") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'39" (+00'52") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'46" (+00'59") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'45" (+00'58") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'16" (+01'29") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'45" (+00'58") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'02" (+01'15") | 1000 / 11000 |
12 | | 08'32" (+01'45") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'52" (+01'05") | 198 / 12198 |
臉紅心跳假日團,今天提早到3點起跑,天氣不錯,順便曬曬冬陽,和湧霖一起完成團長規定的12k!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
230.22 km ![](images/shoe.png)
母子鱷魚 ㄚ拖三代 05-黑 累積 :
1330.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'47" | 00:06'47" |
2 | 07'06" | 00:13'53" |
3 | 07'27" | 00:21'20" |
4 | 07'43" | 00:29'03" |
5 | 08'34" | 00:37'37" |
6 | 07'40" | 00:45'17" |
7 | 07'47" | 00:53'04" |
8 | 07'45" | 01:00'49" |
9 | 08'17" | 01:09'06" |
10 | 07'46" | 01:16'52" |
11 | 08'02" | 01:24'54" |
12 | 08'32" | 01:33'26" |
12.2 | 07'54" | 01:35'00" |