大衛王 2021/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

大衛王高雄
ID 171818

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10.0 km | 00:54:20 | 05:25/km

日期: 2021-12-09 19:48 - 平均心率: 160 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'57" / 05'22" / 05'24" / 05'14" / 05'19" / 05'20" / 05'04" / 05'34" / 05'41" / 05'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'19")

05'22" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'43")

05'23" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'58")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'16")

05'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

大衛王

·

累了😅第一次最大攝氧量傑出🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.47 km

跟上來黑累積 : 335.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

巴黎草莓, Huan 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳向榮午安！夜跑愉快！

2021-12-10 12:41 ·

Ming Yeh 運動愉快！

2021-12-11 13:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'22"	00:11'19"
3	05'24"	00:16'43"
4	05'14"	00:21'57"
5	05'19"	00:27'16"
6	05'20"	00:32'36"
7	05'04"	00:37'40"
8	05'34"	00:43'14"
9	05'41"	00:48'55"
10	05'22"	00:54'17"
10.0	04'04"	00:54'19"

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