💢TZU - CHUN💢 2021/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:50:54 | 05:05/km

日期: 2021-12-09 16:31 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'19" / 05'10" / 05'51" / 05'02" / 04'58" / 04'59" / 04'58" / 04'50" / 04'50" / 04'47" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'38")

05'08" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'51"

(16'29")

05'51" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'30")

05'01" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'57"

(26'28")

04'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.16 km

亞瑟士武士鞋 1093A132 累積 : 1101.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'10"	00:10'29"
3	05'51"	00:16'20"
4	05'02"	00:21'22"
5	04'58"	00:26'20"
6	04'59"	00:31'19"
7	04'58"	00:36'17"
8	04'50"	00:41'07"
9	04'50"	00:45'57"
10	04'47"	00:50'44"
10.0	12'09"	00:50'45"

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朋友動態

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