AlomarTseng 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

AlomarTseng 台中
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5.4 km | 00:28:48 | 05:18/km

日期: 2021-12-07 07:33 - 平均心率: 150 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 05'38" / 05'13" / 05'06" / 05'11" / 04'48" / 06'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.77 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Wang Jun Liu 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'13"	00:10'51"
3	05'06"	00:15'57"
4	05'11"	00:21'08"
5	04'48"	00:25'56"
5.4	06'48"	00:28'48"

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